골다공증 치료 / 예방

골다공증의 치료방법과 예방방법을 알아봅니다.

 

골다공증 치료 / 예방

골다공증 치료/예방

 

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골다공증이란?

골다공증에 대해서 알아봅니다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고, 뼈의 질이 떨어져서 골절이 쉽게 발생하는 질환입니다. 골다공증은 폐경 후 여성에게서 가장 흔하게 발생하지만, 남성, 성장기 청소년, 골다공증 가족력이 있는 사람, 특정 약물을 복용하는 사람 등에서도 발생할 수 있습니다.

 

 

 

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골다공증 증상

골다공증의 증상은 대부분 없지만, 골절이 발생하면 통증, 부종, 멍이 나타날 수 있습니다. 골다공증의 진단은 골밀도 검사를 통해 이루어집니다.

 

 

 

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골다공증 치료

골다공증의 치료는 칼슘과 비타민 D의 섭취, 운동, 약물 치료를 통해 이루어집니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈를 형성하고 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 운동은 뼈를 강화하고 골절을 예방하는 데 도움이 됩니다. 약물 치료는 뼈의 재흡수를 억제하고, 뼈의 형성을 촉진하여 골절을 예방합니다.

 

 

 

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골다공증 예방

골다공증을 예방하기 위해서는 젊은 나이부터 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고, 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 또한, 흡연과 음주를 피하고, 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

골다공증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 연어, 굴, 뼈째 먹는 생선, 시금치, 브로콜리, 케일, 콩, 아몬드, 땅콩, 견과류
• 비타민 D가 풍부한 음식: 생선, 달걀, 버섯, 시금치, 브로콜리, 케일
• 마그네슘이 풍부한 음식: 견과류, 씨앗, 녹색잎채소, 통곡물, 바나나
• 콜라겐이 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 계란, 콩, 버섯, 토마토, 딸기
• 식이섬유가 풍부한 음식: 과일, 채소, 통곡물, 콩, 견과류, 씨앗

 

 

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2023.08.07 - [잡학다식] - 감응신호 뜻

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